လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

ဤအက်ပ်သည် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပဟေဠိဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

အားလပ်ရက်များတွင် သင့်ဖုန်းပေါ်တွင် ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ခန့်မှန်းဂိမ်းကို ပျော်ရွှင်စွာကစားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏စတိုးမှ ဤပုံပဟေဠိကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ ဤဂိမ်းသည် သင့်အကြိုက်မဟုတ်ပါက အခြားဗဟုသုတဂိမ်းများကို စူးစမ်းပါ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ ပုံမှစကားလုံးအက်ပ်ကို စမ်းကြည့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ဖုန်းအတွက် ဂိမ်းအမျိုးမျိုးကို ကမ်းလှမ်းထားပြီး၊ ထို့ကြောင့် အပင်ဝါသနာရှင်တစ်ဦးအနေဖြင့် ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိ ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအကြောင်း သင့်ဗဟုသုတကို စိန်ခေါ်ပါ။ အားလပ်ချိန်များတွင် ဤပဟေဠိဂိမ်းဖြင့် ပျော်ရွှင်စွာကစားပါ။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်နှင့် ဖိုင်ဘာများကို ပေးစွမ်းပြီး၊ အချို့မှာ တစ်ဦးချင်းလိုအပ်ချက်များအတွက် ထူးခြားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ပေးစွမ်းသည်။ အိမ်တွင် သင်အကြိုက်ဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကို မြည်းစမ်းရင်း၊ ယခု ဤပျော်ရွှင်ဖွယ်သက်သတ်လွတ်ပဟေဠိအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ ဤသစ်သီးနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဂိမ်းကို ပျော်ရွှင်စွာကစားပါ။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် သုပ်နှင့် ဆန်းဒဝှစ်များတွင် ရေပန်းစားသည်။ ချက်ပြုတ်ထားသော ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည် ခေါက်ဆွဲနှင့် ဟင်းချိုများတွင် သိသာထင်ရှားသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ထည့်သွင်းပေးသည်။ နေ့စဉ် အစိမ်းရောင်နေ့စဉ်ဘဝကို လက်ခံကျင့်သုံးပြီး ဤသက်သတ်လွတ်အစားအစာဂိမ်းကို မကြာမီစမ်းကြည့်ပါ။

Kale သည် အာဟာရဓာတ်ပြည့်ဝသော အစိမ်းရောင်ရွက်ဖုံးအပင်ဖြစ်ပြီး၊ တစ်ကယ်လိုက်လျှင် ၇ ကယ်လိုရီခန့် ပေးစွမ်းသည်။ ၎င်းကို ခေါက်ဆွဲ၊ သုပ်၊ ဆန်းဒဝှစ် သို့မဟုတ် kale ချစ်ပ်အဖြစ် အသုံးပြုသည်။ ဤစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အပင်ပဟေဠိဂိမ်းထဲသို့ ခုန်ဆင်းပါ။

Broccoli သည် ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့် ဂေါ်ဖီပန်းကြာနှင့်ဆက်စပ်သော အာဟာရဓာတ်မြင့်မားသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်ပြီး၊ ရေနွေးဖြင့်ပြုတ်၊ ကြော် သို့မဟုတ် ဟင်းချို သို့မဟုတ် သုပ်ထဲသို့ ရောမွှေနိုင်သည်။ ယခု ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်ဖော်ထုတ်အက်ပ်ဖြင့် သင့်အချိန်ကို မြှင့်တင်ပါ။

အစိမ်းရောင်ပဲများသည် သက်သတ်လွတ်အစားအစာများအတွက် စံပြသော အပင်အခြေခံပရိုတင်းကို ပေးစွမ်းသည်။ သင့်အိမ်ဥယျာဉ်တွင် ပဲစည်းပင်များစိုက်ပျိုးရန် စဉ်းစားပါ။ ပဲစည်းနှင့် ပူစီနံဟင်းချို သို့မဟုတ် ငြီးငွေ့မှုကိုဖယ်ရှားရန် ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်သင်ယူမှုဂိမ်းကို ကစားပါ။

ခရမ်းချဉ်သီးသည် နည်းပညာအရ သစ်သီးဖြစ်သော်လည်း အရသာရှိသော ဟင်းလျာများတွင် ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ် အသုံးပြုသည်။ ၎င်းကို ချက်ပြုတ်ခြင်းဖြင့် lycopene ပါဝင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ သစ်သီးဝါသနာရှင်တစ်ဦးအနေဖြင့် ယခု ဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖော်ထုတ်အက်ပ်ကို စမ်းကြည့်ပါ။

ဟင်းခတ်မှုနှင့် ဆေးဖက်ဝင်အပင်အဖြစ် ရှည်လျားစွာ တန်ဖိုးထားရသော ကြက်သွန်ဖြူသည် တစ်မွှာလျှင် ၄ ကယ်လိုရီသာရှိသည်။ bruschetta တွင်အသုံးပြုသော ကြက်သွန်ဖြူစိမ်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများကို ပိုမိုထိန်းသိမ်းထားသည်။ ယခုနေ့ ဤအပင်ပဟေဠိအက်ပ်ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။

အထူးသဖြင့် အစိမ်းရောင်ငရုတ်ကောင်းသည် သကြားဓာတ်နည်းသော်လည်း ခေါက်ဆွဲ၊ ကြက်ဥ သို့မဟုတ် သုပ်များတွင် စွယ်စုံရအသုံးပြုနိုင်သည်။ guacamole နှင့်အတူ လှီးဖြတ်ထားသော ငရုတ်ကောင်းကို ပျော်ရွှင်စွာစားသုံးပါ။ ယခု ဤအပင်သင်ယူမှုအက်ပ်ဖြင့် အနားယူပါ။

နေ့စဉ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမှုသည် ကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကဖြစ်ပြီး၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနှင့် ဖိုင်ဘာများကို ပေးစွမ်းသည်။ ယခုနေ့ ဤဗဟုသုတပုံပဟေဠိကို သူငယ်ချင်းများကို ဖိတ်ခေါ်ကစားစေပါ။

အင်္ဂါရပ်:

- ဤအက်ပ်သည် အော့ဖ်လိုင်းအပင်ဂိမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

- ပုံများကိုအသုံးပြု၍ အဖြေများကို ခန့်မှန်းပါ။

- မေးခွန်း ၃၀၀ ကျော်ပါဝင်သော အဆင့် ၂၀ ကျော်ရှိသည်။

- ပုံများပါသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမည် ၃၀၀။

- ဒေါင်လိုက်နှင့် ပြင်ညီအနေအထားနှစ်မျိုးလုံးကို ထောက်ပံ့သည်။

အကန့်အြလန်