アプリケーションの説明

この毎日の CBT アプリは、強迫観念を克服し、気分を高め、モチベーションを高めるのに役立ちます (OCD に最適)。 国際 OCD 財団から「最も信頼できる OCD アプリ」 (4.28/5 つ星) として賞賛されており、わずか 24 日間で顕著な改善が見られます。

24 日間で 20% 改善!

ユーザーは、毎日わずか 3 ～ 4 分のトレーニングで OCD と不安症状が大幅に軽減されたと報告しています。

科学に裏付けられたアプローチ

GGtude アプリは、メンタルヘルス、OCD、不安、うつ病に焦点を当てた 5 つの進行中の研究を含む、12 件の出版された研究論文によってサポートされています。

専門家からの信頼

臨床心理学者によって推奨され、BrainsWay (ナスダック上場企業) によって患者の進歩を促進するために利用されているこのアプリは、PsyberGuide で最高評価の OCD アプリでもあります。

仕組み

OCD は生活のさまざまな側面に大きな影響を与えます。 このアプリは、ネガティブな思考パターンを修正すると、OCD、不安症、うつ病にプラスの影響を与えることを示す研究を活用しています。

1日たったの3分?

最小限の時間で最大限の効果が得られるように設計された、毎日 3 分間のエクササイズで素晴らしい結果が得られます。 日常生活にポジティブ思考を適用すると、永続的な変化が起こることを忘れないでください。

集中力とパーソナライゼーション

このアプリは完全にカスタマイズ可能です。 セットアップ中に特定の課題を選択すると、アプリがパーソナライズされたプログラムを提供します。

ネガティブな思考の習慣を断ち切る

アプリは 5 つのステップのプロセスをガイドします:

1. ネガティブな思考パターンを特定します。
2. OCD、不安、うつ病に関連したネガティブな思考を排除します。
3. 代替的で協力的な考えを見つけてください。
4. 自尊心を高め、押し付けがましい考えを克服するために、サポート的なセルフトークを使用できるように自分自身を訓練してください。
5. 改善されたセルフトークを日常生活に組み込んでください。

補充ではなく治療の補完

治療の代替品ではありませんが、このアプリは:

1. 専門的な OCD CBT 療法を補完します。
2. 治療中および治療後の健康的な思考をサポートします。
3. 不安、心配、強迫観念を軽減します。

ネガティブな思考パターンをターゲットにする

このアプリは、認知行動療法 (CBT) に基づいており、自己批判、比較、絶え間ない確認、不確実性や後悔への恐怖、反芻、破局への恐怖、汚染への恐怖、完璧主義などの核となるネガティブな思考パターンに対処します。 継続的に使用すると、自動的に健康的な思考が生まれます。

自己評価と進捗状況の追跡

自分の経験をパーソナライズするために自己評価から始めます。 500 以上のレベルがメンタルヘルスの幅広いトピックをカバーしており、各レベルには負のサイクルを断ち切り、自尊心を築くためのさまざまなセルフトークの練習が含まれています。

気分追跡

ムードトラッカーは次のことに役立ちます:

気分の変化を記録して確認します。
ポジティブ思考とネガティブ思考の意識を高めます。
トレーニング セッションをカスタマイズします。

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