應用說明

這款每日 CBT 應用程序可幫助您克服困擾、提升情緒並增強動力（非常適合強迫症）。 被國際強迫症基金會譽為“最可信的強迫症應用程序”（4.28/5 星），它在短短 24 天內就帶來了顯著的改善。

24 天內改善 20%！

用戶表示，每天隻需 3-4 分鍾的訓練，強迫症和焦慮症狀就顯著減輕。

科學支持的方法

GGtude 應用程序得到 12 篇已發表的研究論文的支持，其中 5 項正在進行的研究重點關注心理健康、強迫症、焦慮和抑鬱。

受到專業人士的信賴

由臨床心理學家推薦並被BrainsWay（納斯達克上市公司）用來加速患者進步，該應用程序也是PsyberGuide上評價最高的強迫症應用程序。

如何運作

強迫症顯著影響生活的各個方麵。 該應用程序利用的研究表明，改變消極思維模式會對強迫症、焦慮和抑鬱產生積極影響。

每天隻有3分鍾？

每天 3 分鍾的鍛煉旨在以最少的時間發揮最大的效果，效果令人印象深刻。 請記住，當您在日常生活中運用積極的思維時，持久的改變就會發生。

焦點和個性化

這個應用程序是完全可定製的。 在設置過程中，選擇您的具體挑戰，應用程序將提供個性化的計劃。

打破消極思維習慣

該應用程序將指導您完成五個步驟：

1. 識別消極的思維模式。
2. 消除強迫症、焦慮和抑鬱相關的負麵想法。
3. 發現替代性的、支持性的想法。
4. 訓練自己使用支持性自言自語來建立自尊並克服侵入性想法。
5. 將改進的自言自語融入您的日常生活中。

治療是補充，而不是替代

雖然不是治療替代品，但這個應用程序：

1. 補充專業的強迫症 CBT 治療。
2. 支持治療期間和治療後的健康思維。
3. 減少焦慮、擔憂和困擾。

針對消極思維模式

基於認知行為療法（CBT），該應用程序解決了核心的消極思維模式，如自我批評、比較、不斷檢查、對不確定性/後悔的恐懼、沉思、災難化、對汙染的恐懼和完美主義。 持續使用讓健康思維自動產生。

自我評估和進度跟蹤

從自我評估開始，以個性化您的體驗。 超過 500 個級別涵蓋廣泛的心理健康主題，每個級別都有各種自言自語練習，以打破消極循環並建立自尊。

情緒追蹤

情緒追蹤器可以幫助：

記錄並回顧情緒變化。
提高對積極與消極思維的認識。
個性化您的培訓課程。

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