လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

** အမြန်ကြွက်သားအဆောက်အအုံအတွက်ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်း - ပစ္စည်းကိရိယာမလိုအပ်ပါ။ **

သင် ** ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်စိတ်အားထက်သန်နေပါသလား။ အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းထက်မကြည့်ပါနှင့် - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုအက်ပ်! ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏အိမ်၏နှစ်သိမ့်မှုမှမည်သည့်ပစ္စည်းမဆို,

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်မတူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများအတွက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သည့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုအဆင့် 21 အထိဖွဲ့စည်းထားသည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုအဆင့်တစ်ခုစီတွင်စိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ရန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း - ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်အဓိကကြွက်သားအုပ်စု 5 ခုတွင်ပါ 0 င်သည်။

• လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်း
• abs လေ့ကျင့်ခန်း ats လေ့ကျင့်ခန်း
• ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်း
• ပခုံးနှင့်နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီသည်အရာရာကိုအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်သူတို့ကိုကာတွန်း, ဗွီဒီယိုလမ်းညွှန်ချက်များနှင့်အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များပါ 0 င်သည်။ သင်တွေ့ရသောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့တွင် -

• စားခြင်း
• ခုန်ဂျက်
• ဒိုက်ထိုးခြင်း
• ပျဉ်ပြား
• အဆုတ်
• ခါးစည်း
• ထိုင်ခုံများ

ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျွမ်းကျင်သူများကစေ့စပ်ကျွမ်းကျင်သူများအားဖြင့်စေ့စပ်ညှိနှိုင်းမှုကိုစေ့စပ်ညှိနှိုင်းသည်။ အားကစားခန်းမ 0 င်သို့မဟုတ်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးနည်းပြကိုမလိုအပ်ပါ။ ဤအက်ပ်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ၎င်းသည်ပန်းပုလက်ရာများ, ခိုင်ခံ့သောလက်နက်များနှင့်အထုပ်ကိုမကြာခဏလည်ပတ်ခြင်းမရှိဘဲခြောက်ထုပ်အထုပ်အရကစားသမားများအတွက်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပွားစေပြီးအကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်အနည်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းသုံးခုကိုအကြံပြုသည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရေးခရီးတစ်လျှောက်လုံးတွင်လှုံ့ဆော်ရန်အပတ်စဉ်ပန်းတိုင်များကိုသင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။

ဤအစွမ်းထက်သည့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုရှိသောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူနေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာအပ်နှံခြင်းသည်မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာမပါဘဲသိသာထင်ရှားသည့်ကြွက်သားများ, ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုတသမတ်တည်းလုပ်ဆောင်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့် toned လက်နက်, ပန်းပုလက်ရာများ,

အင်္ဂါရပ်များ

• bodybuilding အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏ 21 အဆင့်ဆင့်
• ကြွက်သားအစွမ်းသတ္တိကိုတိုးတက်စေရန်တိုက်နယ်သင်တန်း
• ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီး toned ရ
• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုအလိုအလျောက်မှတ်တမ်းတင်
• သင့်ရဲ့အလေးချိန်လမ်းကြောင်းကိုဇယားနှင့်အတူခြေရာခံ
• အသေးစိတ်ညွှန်ကြားချက်များနှင့်အတူကာတွန်းနှင့်ဗီဒီယိုလမ်းညွှန်များ

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အတူကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာအပ်နှံသည်။ အိမ်တွင်သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးပန်းတိုင်များရရှိရန်အတွက်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။

မူလစာမျက်နှာလေ့ကျင့်ခန်းမျှပစ္စည်းကိရိယာများမရှိပါ

ဤအက်ပ်သည်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုအသုံးပြုရန်အတွက်အသုံးပြုရန်အတွက်အသုံးပြုရန်အတွက်အသုံးပြုရန်အတွက်ထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အကောင်းဆုံးသောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းနည်းကိုပြုလုပ်သည်။

Bodybuilding App

သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းအက်ပ်တစ်ခုကိုရှာဖွေခြင်း။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ထိရောက်သောကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးထားသည်။

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး app

ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ခြင်းအပြင်ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်ပြည့်စုံသောအားသာချက်ဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုကိရိယာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ အကယ်. သင်သည်ကြွက်သားများဆောက်လုပ်ခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသို့မဟုတ်အားသာချက်လေ့ကျင့်ရေးအက်ပလီကေးရှင်းများကိုရှာဖွေနေသည်ဆိုပါစို့။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများ

လူများအတွက်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောထိရောက်သောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်အားခြောက်ထုပ်အထုပ်ကိုလျင်မြန်စွာအောင်မြင်ရန်ကူညီရန်အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ သင့်အတွက်ပြီးပြည့်စုံသောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရှာပါ။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအကောင်းဆုံးအဆီများလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုတွေ့ကြုံခံစားပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အဆီများလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်ကယ်လိုရီများကိုထိရောက်စွာမီးရှို့ပြီး Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ရလဒ်များကိုချဲ့ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

အက်ပလီကေးရှင်းရှိလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကပြုလုပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီမှတစ်ဆင့်အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်ဖြင့်သင်၏အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများနှင့်တူသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်များ

လူများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြေရှင်းနည်းများကိုရှာဖွေခြင်းတွင်ယောက်ျားများအတွက်ရှာဖွေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်တည်ဆောက်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည်ထိပ်တန်းရွေးချယ်မှုအနေဖြင့်ထင်ရှားသည်။

နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 1.1.9 အတွက်အသစ်ကဘာလဲ

2024 ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31, ဇူလိုင် 31 ရက်တွင်နောက်ဆုံးပြင်ဆင်ခြင်း

အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ဤတိုးမြှင့်မှုများတွေ့ကြုံခံစားရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းကို install လုပ်ပါသို့မဟုတ်အသစ်ပြောင်းပါ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး