আবেদন বিবরণ

এই দৈনিক CBT অ্যাপ আপনাকে আবেশ জয় করতে, আপনার মেজাজ উন্নত করতে এবং অনুপ্রেরণা বাড়াতে সাহায্য করে (OCD-এর জন্য দারুণ)। ইন্টারন্যাশনাল OCD ফাউন্ডেশন দ্বারা "সবচেয়ে বিশ্বাসযোগ্য OCD অ্যাপ" (4.28/5 স্টার) হিসেবে প্রশংসিত, এটি মাত্র 24 দিনের মধ্যে লক্ষণীয় উন্নতি প্রদান করে৷

24 দিনে 20% উন্নতি!

ব্যবহারকারীরা দৈনিক প্রশিক্ষণের মাত্র 3-4 মিনিটের মাধ্যমে OCD এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার রিপোর্ট করে৷

বিজ্ঞান-সমর্থিত দৃষ্টিভঙ্গি

GGtude অ্যাপগুলি 12টি প্রকাশিত গবেষণা পত্র দ্বারা সমর্থিত, যার মধ্যে 5টি চলমান অধ্যয়ন মানসিক স্বাস্থ্য, OCD, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার উপর ফোকাস করে৷

পেশাদারদের দ্বারা বিশ্বস্ত

ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্টদের দ্বারা প্রস্তাবিত এবং রোগীর অগ্রগতি ত্বরান্বিত করতে BrainsWay (একটি Nasdaq-তালিকাভুক্ত কোম্পানি) দ্বারা ব্যবহার করা হয়েছে, এই অ্যাপটি PsyberGuide-এ শীর্ষ-রেটেড OCD অ্যাপও।

এটি কিভাবে কাজ করে

OCD জীবনের বিভিন্ন দিককে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। এই অ্যাপটি গবেষণাকে কাজে লাগায় যে দেখায় যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ পরিবর্তন করা OCD, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।

দিনে মাত্র ৩ মিনিট?

নূন্যতম সময়ের প্রতিশ্রুতি সহ সর্বাধিক প্রভাবের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, দৈনিক 3 মিনিটের ব্যায়ামগুলি চিত্তাকর্ষক ফলাফল দেয়৷ মনে রাখবেন, যখন আপনি দৈনন্দিন জীবনে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রয়োগ করেন তখন স্থায়ী পরিবর্তন ঘটে।

ফোকাস এবং ব্যক্তিগতকরণ

এই অ্যাপটি সম্পূর্ণরূপে কাস্টমাইজযোগ্য। সেটআপের সময়, আপনার নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলি নির্বাচন করুন এবং অ্যাপটি একটি ব্যক্তিগতকৃত প্রোগ্রাম প্রদান করবে।

নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাস ভাঙা

অ্যাপটি আপনাকে একটি পাঁচ-পদক্ষেপ প্রক্রিয়ার মাধ্যমে গাইড করে:

1. নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলি চিহ্নিত করুন।
2. OCD, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা-সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা দূর করুন।
3. বিকল্প, সহায়ক চিন্তাধারা আবিষ্কার করুন।
4. আত্ম-সম্মান তৈরি করতে এবং অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়ক স্ব-কথোপকথন ব্যবহার করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষণ দিন।
5. আপনার দৈনন্দিন রুটিনে উন্নত স্ব-কথন সংহত করুন।

থেরাপির পরিপূরক, প্রতিস্থাপন নয়

থেরাপি প্রতিস্থাপন না হলেও, এই অ্যাপটি:

1. পেশাদার OCD CBT থেরাপির পরিপূরক।
2. থেরাপির সময় এবং পরে সুস্থ চিন্তাভাবনা সমর্থন করে।
3. উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং আবেশ কমায়।

নেতিবাচক চিন্তার ধরণগুলি লক্ষ্য করা

কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপির (CBT) উপর ভিত্তি করে, অ্যাপটি আত্ম-সমালোচনা, তুলনা, ক্রমাগত পরীক্ষা, অনিশ্চয়তা/অনুশোচনার ভয়, গুজব, বিপর্যয়কর, দূষণের ভয় এবং পারফেকশনিজমের মতো মূল নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলিকে সম্বোধন করে। সামঞ্জস্যপূর্ণ ব্যবহার সুস্থ চিন্তা স্বয়ংক্রিয় করে তোলে।

স্ব-মূল্যায়ন এবং অগ্রগতি ট্র্যাকিং

আপনার অভিজ্ঞতাকে ব্যক্তিগতকৃত করতে একটি স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু করুন। 500 টিরও বেশি স্তর মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়গুলির একটি বিস্তৃত পরিসর কভার করে, প্রতিটিতে নেতিবাচক চক্র ভাঙতে এবং আত্মসম্মান তৈরি করতে বিভিন্ন স্ব-কথোপকথন অনুশীলন রয়েছে৷

মেজাজ ট্র্যাকিং

মুড ট্র্যাকার সাহায্য করে:

মেজাজের পরিবর্তন রেকর্ড করুন এবং পর্যালোচনা করুন।
ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তার সচেতনতা বাড়ান।
আপনার প্রশিক্ষণ সেশনগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করুন।

মূল্য

আরো জানুন

চিকিত্সা