Descripción de la aplicación

¿Luchas por quedarte dormido? ¿Están sus hijos demasiado activos cuando usan tabletas antes de acostarse? Si usa su teléfono inteligente o tableta por la noche o sufre sensibilidad a la luz durante las migrañas, ¡el crepúsculo podría ser la solución que necesita!

Estudios recientes indican que la exposición a la luz azul antes del sueño puede alterar su ritmo circadiano natural, lo que dificulta el sueño. Esto se debe al fotorreceptor en sus ojos conocido como melanopsina, que es sensible a la luz azul dentro del rango de 460-480 nm. Dicha exposición puede suprimir la producción de melatonina, una hormona clave para mantener ciclos saludables de sueño-vigilia. Los experimentos científicos han demostrado que leer en una tableta o teléfono inteligente durante unas horas antes de acostarse puede retrasar el sueño en aproximadamente una hora.

La aplicación Twilight ajusta la pantalla de su dispositivo a la hora del día, filtrando la luz azul después del atardecer y protegiendo los ojos con un filtro rojo relajante. La intensidad del filtro se adapta suavemente al ciclo solar, en función de sus tiempos locales de amanecer y al atardecer. Twilight también es compatible con dispositivos Wear OS.

Para obtener información más detallada, visite la documentación en http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Obtenga más de Crepúsculo

1) Lectura a la hora de acostarse: Twilight ofrece una experiencia de lectura más cómoda por la noche. Puede atenuar su pantalla debajo de la configuración estándar de control de la luz de fondo, lo que facilita los ojos.

2) Pantallas AMOLED: nuestras pruebas en pantallas AMOLED durante cinco años no muestran signos de agotamiento o sobrepasión. Configurado correctamente, el crepúsculo reduce la emisión de luz y proporciona una distribución de luz más uniforme en la pantalla, lo que puede extender la vida útil de su pantalla AMOLED.

Conceptos básicos sobre ritmo circadiano y melatonina

Para obtener más información sobre estos temas, consulte:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Permisos

Twilight requiere los siguientes permisos:

• Ubicación: para determinar su puesta de sol local y sus tiempos de amanecer.
• Ejecución de aplicaciones: para deshabilitar el crepúsculo en aplicaciones específicas.
• Configuración de escritura: para ajustar la luz de fondo.
• Acceso a la red: para integrarse con sistemas de iluminación inteligente como Philips Hue, para reducir la luz azul en el entorno de su hogar.

Servicio de accesibilidad

Para filtrar las notificaciones y la pantalla de bloqueo, Twilight puede solicitar habilitar su servicio de accesibilidad. Este servicio se utiliza únicamente para mejorar el filtrado de pantalla y no recopila ningún dato personal. Para obtener más información, visite https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessability-service-a-hread-to-my-privacy/ .

Usa el sistema operativo

Twilight sincroniza la pantalla de su sistema operativo con la configuración del filtro de su teléfono, y puede controlar el filtrado a través de un "mosaico de OS".

Automatización (Tasker u otro)

Para opciones de automatización, visite https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Investigación científica relacionada

Para leer más sobre la ciencia detrás de Twilight, explore estos estudios:

• Reducción de amplitud y cambios de fase de melatonina, cortisol y otros ritmos circadianos después de un avance gradual de sueño y exposición a la luz en humanos - Derk -Jan Dijk y Co, 2012
• La exposición a la luz de la habitación antes de acostarse suprime el inicio de la melatonina y acorta la duración de la melatonina en humanos - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Efecto de la luz sobre la fisiología circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Eficacia de una sola secuencia de pulsos de luz brillante intermitentes para retrasar la fase circadiana en humanos: Claude Gronfier, Kenneth P. Wright y Co, 2009
• Período intrínseco e intensidad de la luz determinan la relación de fase entre melatonina y sueño en humanos: Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• El impacto del tiempo del sueño y la exposición a la luz brillante en el deterioro atencional durante el trabajo nocturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilidad de luz de longitud de onda corta de la conciencia circadiana, pupilar y visual en humanos que carecen de una retina exterior - Farhan H. Zaidi y Co, 2007

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