程序描述

你在睡着时挣扎吗？睡前使用平板电脑时，您的孩子过于活跃吗？如果您晚上使用智能手机或平板电脑或在偏头痛期间患有光敏度，那么暮光可能是您需要的解决方案！

最近的研究表明，睡眠前接触蓝光会破坏您的自然昼夜节律，因此很难入睡。这是由于您眼中的光感受器称为黑素蛋白，它对460-480nm范围内的蓝光敏感。这种暴露可以抑制褪黑激素的产生，这是维持健康睡眠效果周期的关键激素。科学实验表明，在睡觉前几个小时在平板电脑或智能手机上阅读可能会使睡眠延长大约一个小时。

Twilight应用程序将设备的屏幕调整到一天中的时间，在日落后滤除蓝光，并使用舒缓的红色过滤器保护眼睛。过滤器的强度根据您的局部日出和日落时间平稳地适应太阳周期。暮光也与佩戴OS设备兼容。

有关更多详细信息，请访问http://twilight.urbandroid.org/doc/的文档。

从暮光中获得更多

1）睡前阅读：暮色在晚上提供更舒适的阅读体验。它可以使您的屏幕在标准背光控制设置下方变暗，从而使其在眼睛上更容易。

2）AMOLED屏幕：我们在五年内对AMOLED屏幕的测试没有表现出耗尽或过度燃烧的迹象。适当配置，暮光会减少光发射，并在屏幕上提供更均匀的光分布，从而延长您的AMOLED显示器的寿命。

昼夜节律和褪黑激素的基础知识

有关这些主题的更多信息，请参见：

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

权限

暮光需要以下权限：

• 位置：确定您当地的日落和日出时间。
• 运行应用程序：在特定应用程序中禁用暮光。
• 写设置：调整背光。
• 网络访问：与Philips Hue等智能照明系统集成，以减少家庭环境中的蓝光。

可访问性服务

要过滤通知和锁定屏幕，暮光可能要求启用其可访问性服务。该服务仅用于增强屏幕过滤，并且不会收集任何个人数据。有关更多信息，请访问https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accostibility-service-a-thread-to-my-privacy/ 。

穿操作系统

暮光与手机的过滤器设置同步您的佩戴操作系统，您可以通过“ Wear Os Tile”控制过滤。

自动化（Tasker或其他）

有关自动化选项，请访问https://sites.google.com/site/twilight4android/automation 。

相关科学研究

要进一步阅读《暮光之城》背后的科学，请探讨这些研究：

• 褪黑激素，皮质醇和其他昼夜节律的振幅降低和相移后，人类的睡眠和轻度暴露逐渐发展 - Derk -Jan Dijk，＆Co，＆Co，2012年
• 在睡前，接触房间的光线会抑制人类的褪黑激素发作并缩短褪黑激素的持续时间-Joshua J. Gooley，Kyle Chamberlain，Kurt A. Smith＆Co，2011年
• 光对人类生理学的影响-Jeanne F. Duffy，Charles A. Czeisler，2009年
• 单个间歇性明亮的光脉冲延迟人类昼夜阶段的功效-Claude Gronfier，Kenneth P. Wright，＆Co，2009
• 内在周期和光强度决定了人类褪黑激素和睡眠之间的相位关系-Kenneth P. Wright，Claude Gronfier＆Co，2009
• 睡眠正时和明亮的光线暴露对夜间工作期间注意力障碍的影响-Nayantara Santhi＆Co，2008年
• 昼夜节律，瞳孔和视觉意识的短波灯光敏感性缺乏外部视网膜-Farhan H. Zaidi＆Co，2007年

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