Descrição do aplicativo

Você luta para adormecer? Seus filhos são excessivamente ativos ao usar comprimidos antes de dormir? Se você usar seu smartphone ou tablet à noite ou sofrer de sensibilidade à luz durante a enxaqueca, o crepúsculo pode ser a solução que você precisa!

Estudos recentes indicam que a exposição à luz azul antes do sono pode atrapalhar seu ritmo circadiano natural, dificultando o sono. Isso se deve ao fotorreceptor aos seus olhos conhecidos como melanopsina, que é sensível à luz azul dentro da faixa de 460-480nm. Essa exposição pode suprimir a produção de melatonina, um hormônio-chave para manter ciclos saudáveis ​​de vigília do sono. Experimentos científicos mostraram que a leitura em um tablet ou smartphone por algumas horas antes de dormir pode adiar o sono em cerca de uma hora.

O aplicativo Twilight ajusta a tela do seu dispositivo para a hora do dia, filtrando a luz azul após o pôr do sol e protegendo os olhos com um filtro vermelho suave. A intensidade do filtro se adapta suavemente ao ciclo solar, com base nos tempos locais do nascer e ao pôr do sol. Twilight também é compatível com os dispositivos Wear OS.

Para obter informações mais detalhadas, visite a documentação em http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Obtenha mais do crepúsculo

1) Leitura para dormir: Twilight oferece uma experiência de leitura mais confortável à noite. Ele pode diminuir a tela abaixo das configurações de controle de luz de fundo padrão, facilitando os olhos.

2) Telas AMOLED: Nossos testes em telas AMOLED ao longo de cinco anos não mostram sinais de esgotamento ou excesso de queima. Configurado corretamente, o crepúsculo reduz a emissão de luz e fornece uma distribuição de luz mais uniforme na tela, potencialmente prolongando a vida útil da sua tela AMOLED.

Noções básicas sobre ritmo circadiano e melatonina

Para mais informações sobre esses tópicos, consulte:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Permissões

Twilight requer as seguintes permissões:

• Localização: Para determinar o seu pôr do sol e os tempos do nascer do sol.
• Aplicativos em execução: para desativar o crepúsculo em aplicativos específicos.
• Configurações de gravação: para ajustar a luz de fundo.
• Acesso à rede: para integrar sistemas de iluminação inteligente como a Philips Hue, para reduzir a luz azul em seu ambiente doméstico.

Serviço de acessibilidade

Para filtrar notificações e a tela de bloqueio, o Twilight pode solicitar para ativar seu serviço de acessibilidade. Este serviço é usado apenas para aprimorar a filtragem da tela e não coleta nenhum dado pessoal. Para mais informações, visite https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-acessibility-ervice-a-thread-to-my-privacy/ .

Use OS

Twilight sincroniza sua tela de sistema operacional Wear com as configurações do filtro do telefone e você pode controlar a filtragem por meio de um "ladrilho OS de desgaste".

Automação (Tasker ou outro)

Para opções de automação, visite https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Pesquisa científica relacionada

Para uma leitura adicional sobre a ciência por trás do Twilight, explore esses estudos:

• Redução de amplitude e mudanças de fase de melatonina, cortisol e outros ritmos circadianos após um avanço gradual de sono e exposição à luz em humanos - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• A exposição à luz da sala antes de dormir suprime o início da melatonina e diminui a duração da melatonina em humanos - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Efeito da luz na fisiologia circadiana humana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Eficácia de uma única sequência de pulsos de luz brilhante intermitentes para atrasar a fase circadiana em humanos - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• Período intrínseco e intensidade da luz determinam a relação de fase entre melatonina e sono em humanos - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• O impacto do tempo do sono e a exposição à luz brilhante no comprometimento atencional durante o trabalho noturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilidade à luz de comprimento de onda curta da consciência circadiana, pupilar e visual em humanos sem uma retina externa - Farhan H. Zaidi & Co, 2007

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