アプリケーションの説明

眠りにつくのに苦労していますか？就寝前にタブレットを使用するとき、あなたの子供は過度に活動していますか？夕方にスマートフォンやタブレットを使用したり、片頭痛時に軽度の感度に苦しんでいる場合、トワイライトが必要な解決策になる可能性があります！

最近の研究では、睡眠前に青色光への曝露があなたの自然な概日リズムを混乱させ、眠りにつくのが難しくなることが示されています。これは、メラノプシンとして知られるあなたの目の光受容体によるものであり、460-480NMの範囲内の青色光に敏感です。このような曝露は、健康的な睡眠覚醒サイクルを維持するための重要なホルモンであるメラトニン産生を抑制することができます。科学的実験では、就寝前に数時間タブレットやスマートフォンで読むことで、睡眠が約1時間遅れることが示されています。

Twilightアプリは、デバイスの画面を時刻まで調整し、日没後に青色光を除外し、なだめるような赤いフィルターで目を保護します。フィルターの強度は、地元の日の出と日没の時間に基づいて、太陽のサイクルにスムーズに適応します。 Twilightは、Wear OSデバイスとも互換性があります。

詳細については、 http：//twilight.urbandroid.org/doc/のドキュメントをご覧ください。

トワイライトからもっと入手してください

1）就寝時の読書：トワイライトは夜により快適な読書体験を提供します。標準のバックライトコントロール設定の下に画面を暗くすることができ、目で簡単になります。

2）AMOLEDスクリーン：AMOLED画面での5年間のテストでは、枯渇や過剰燃焼の兆候は示されていません。適切に構成されているトワイライトは、光放射を削減し、画面全体でより均一な光分布を提供し、AMOLEDディスプレイの寿命を延ばす可能性があります。

概日リズムとメラトニンの基本

これらのトピックの詳細については、次を参照してください。

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

権限

トワイライトは次のアクセス許可を必要とします。

• 場所：地元の日没と日の出の時間を決定します。
• ランニングアプリ：特定のアプリケーションでトワイライトを無効にする。
• 設定の書き込み：バックライトを調整するには。
• ネットワークアクセス：Philips Hueのようなスマート照明システムと統合し、家庭環境の青色光を減らします。

アクセシビリティサービス

通知とロック画面をフィルタリングするために、トワイライトはアクセシビリティサービスを有効にするよう要求する場合があります。このサービスは、画面フィルタリングを強化するためだけに使用され、個人データを収集しません。詳細については、 https：//twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/をご覧ください。

OSを着用してください

Twilightは、携帯電話のフィルター設定とWear OSスクリーンを同期し、「摩耗OSタイル」を介してフィルタリングを制御できます。

自動化（タスク者またはその他）

自動化オプションについては、 https：//sites.google.com/site/twilight4android/automationにアクセスしてください。

関連する科学研究

トワイライトの背後にある科学をさらに読むには、これらの研究を探ります。

• 人間の睡眠と軽い曝露の徐々に進行した後のメラトニン、コルチゾールおよびその他の概日リズムの振幅の減少と位相シフト-Derk -Jan Dijk、＆Co、2012
• 就寝前の部屋の光への曝露は、人間のメラトニンの発症を抑制し、メラトニンの持続時間を短くします-Joshua J. Goooley、Kyle Chamberlain、Kurt A. Smith＆Co、2011年
• 人間の概日生理学に対する光の効果 - ジャンヌ・F・ダフィー、チャールズ・A・チェイスラー、2009年
• 人間の概日相を遅らせるための断続的な明るい光パルスの単一シーケンスの有効性-ClaudeGronfier、Kenneth P. Wright、＆Co、2009年
• 本質的な期間と光強度は、人間のメラトニンと睡眠の相関係を決定します - ケネスP.ライト、クロードグロンフィア＆カンパニー、2009年
• 夜間の仕事中の注意障害に対する睡眠のタイミングと明るい光への曝露の影響-NayantaraSanthi＆Co、2008年
• 外側の網膜を欠く人間の概日、瞳孔、視覚的認識の短波長光感度-Farhan H. Zaidi＆Co、2007

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