Описание приложения

Вы боретесь с засыпанием? Ваши дети чрезмерно активны при использовании таблеток перед сном? Если вы используете свой смартфон или планшет вечером или страдаете от чувствительности к свету во время мигрени, сумерки могут быть решением, которое вам нужно!

Недавние исследования показывают, что воздействие синего света перед сном может нарушить ваш естественный циркадный ритм, что затрудняет заснуть. Это связано с фоторецептором в ваших глазах, известном как меланопсин, который чувствителен к голубому свету в диапазоне 460-480 нм. Такое воздействие может подавить выработку мелатонина, ключевой гормон для поддержания здоровых циклов сна. Научные эксперименты показали, что чтение на планшете или смартфоне в течение нескольких часов, прежде чем сном может отложить сон примерно на час.

Приложение Twilight приспосабливает экран вашего устройства до времени суток, фильтрации синего света после захода солнца и защиты ваших глаз успокаивающим красным фильтром. Интенсивность фильтра плавно адаптируется к солнечному циклу, основываясь на вашем местном времени восхода и солнца. Сумерки также совместим с устройствами износого ОС.

Для получения более подробной информации посетите документацию по адресу http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Получите больше от сумерки

1) Чтение перед сном: Сумерки предлагают более удобный опыт чтения ночью. Он может ослабить ваш экран под стандартными настройками управления подсветкой, облегчая его на глазах.

2) Экраны AMOLED: наши тесты на экранах AMOLED в течение пяти лет не показывают никаких признаков истощения или переживания. Правильно настроенный, Twilight уменьшает излучение света и обеспечивает более равномерное распределение света по экрану, потенциально продлевая срок службы вашего дисплея AMOLED.

Основы циркадного ритма и мелатонина

Для получения дополнительной информации по этим темам см.

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disoronder

Разрешения

Сумерки требуют следующих разрешений:

• Расположение: чтобы определить местный время заката и восхода солнца.
• Запуск приложений: отключить сумерки в конкретных приложениях.
• Настройки записи: чтобы настроить подсветку.
• Доступ к сети: интеграция с интеллектуальными системами освещения, такими как Philips Hue, чтобы уменьшить синий свет в вашей домашней среде.

Услуга доступности

Чтобы фильтровать уведомления и экран блокировки, Twilight может запросить, чтобы включить свою службу доступности. Эта услуга используется исключительно для улучшения фильтрации экрана и не собирает никаких персональных данных. Для получения дополнительной информации посетите https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-ccessionbubity-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Носить ОС

Twilight синхронизирует экран вашей износостойкой ОС с настройками фильтра вашего телефона, и вы можете управлять фильтрацией с помощью «плитки и Wear OS».

Автоматизация (Tasker или другой)

Для вариантов автоматизации посетите https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Связанные научные исследования

Для дальнейшего прочтения науки о сумерках, исследуйте эти исследования:

• Снижение амплитуды и фазовые сдвиги мелатонина, кортизола и других циркадных ритмов после постепенного продвижения сна и света у людей - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Воздействие номера перед сном подавляет начало мелатонина и сокращает продолжительность мелатонина у людей - Джошуа Дж. Гули, Кайл Чемберлен, Курт А. Смит и Ко, 2011
• Влияние света на человеческую циркадную физиологию - Жанна Ф. Даффи, Чарльз А. Числер, 2009
• Эффективность единой последовательности прерывистых импульсов яркого света для задержки циркадной фазы у людей - Клод Гронфье, Кеннет П. Райт, & Co, 2009
• Внутренний период и интенсивность света определяют фазовую взаимосвязь между мелатонином и сон у людей - Кеннет П. Райт, Клод Гронфье и Ко, 2009
• Влияние времени сна и яркого света на нарушение внимания во время ночной работы - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Коротковолновая чувствительность света циркадного, зрачкового и визуального осознания у людей, не имеющих внешней сетчатки - Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Здоровье и фитнес