
လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်
အိပ်ပျော်နေတဲ့အိပ်ပျော်နေတဲ့သူနဲ့ရုန်းကန်နေသလား။ အိပ်ရာမဝင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုသောအခါသင့်ကလေးများသည်အလွန်တက်ကြွစွာတက်ကြွစွာတက်ကြွနေသလား။ ညနေပိုင်းတွင်သင်၏စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ကိုသုံးပါသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းရောင် sensitivity ကိုခံစားပါကညနေခင်းတွင်သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်နိုင်သည်။
လတ်တလောလေ့လာမှုများအရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝအားစီးနင်းမှုစည်းချက်ကိုပျက်ပြားစေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ၎င်းသည် Melanopsin ဟုလူသိများသည့် photoreceptor သည် 460-480nm အကွာအဝေးအတွင်းရှိအပြာရောင်အလင်းကိုအထိခိုက်မခံသော Melanopsin ဟုလူသိများသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထိတွေ့ခြင်းသည် Melatonin ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိမ်နင်းနိုင်သည်။ သိပ္ပံဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုများကအိပ်ချော်မီသို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းကိုနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်အိပ်မပျော်မီနာရီအနည်းငယ်ဖတ်ရှုခြင်းမပြုမီနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့်ဖတ်ရှုခြင်း
Twilight အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏စက်၏မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာမှချိန်ညှိကာနေဝင်ချိန်ပြီးနောက်အပြာရောင်အလင်းကိုချိန်ညှိကာသင်၏မျက်လုံးများကိုသက်သာစေသောသောအနီရောင် filter ဖြင့်ကာကွယ်ပေးသည်။ filter ၏ပြင်းထန်မှုသည်သင်၏နေထွက်ချိန်နှင့်နေဝင်ချိန်နှင့်နေဝင်ချိန်အပေါ် အခြေခံ. နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးခြင်းနှင့်အဆင်ပြေစွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ Twilight သည် Wear OS ကိရိယာများနှင့်လည်းသဟဇာတဖြစ်သည်။
အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်စာရွက်စာတမ်းများကို http://twilight.urandroid.org/doc/ တွင်ကြည့်ရှုပါ။
ဆည်းဆာမှပိုမိုရယူပါ
1) အိပ်ရာဝင်ချိန် - ညနေခင်းတွင်ညနေခင်းတွင်ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာစာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုပေးသည်။ ၎င်းသည် standard backlight control settings အောက်တွင်သင်၏မျက်နှာပြင်ကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးမျက်လုံးများတွင်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
2) AMOLED မျက်နှာပြင်များ - AMOLED ဖန်သားပြင်များအပေါ်ငါးနှစ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏စမ်းသပ်မှုများသည်ကုန်ခမ်းခြင်းသို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းခြင်းလက္ခဏာများမရှိပါ။ သင့်လျော်စွာပြုပြင်ထားသော, ဆည်းဆာများသည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
Circadian ရစ်သမ်နှင့် Melatonin အပေါ်အခြေခံ
ဤအကြောင်းအရာများနှင့်ပတ်သက်သည့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်ကြည့်ပါ။
ခွင့်ပြုချက်
Twilight သည်အောက်ပါခွင့်ပြုချက်လိုအပ်သည်။
- တည်နေရာ - သင်၏ဒေသခံနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
- apps ကို run ခြင်း: တိကျတဲ့ application များအတွက်ဆည်းဆာ disable လုပ်ဖို့။
- Settings ကိုရေးရန်: နောက်ခံအလင်းကိုထိန်းညှိရန်။
- ကွန်ယက်ချိတ်ဆက်မှု - Philips Hue ကဲ့သို့သောစမတ်အလင်းစနစ်များနှင့်သင်၏အိမ်ပတ် 0 န်းကျင်ရှိအပြာရောင်အလင်းကိုလျှော့ချရန်။
အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှု
အသိပေးချက်များနှင့်သော့ခတ်မျက်နှာပြင်ကိုစစ်ထုတ်ရန် Twilight သည်၎င်း၏လက်လှမ်းမီမှု 0 န်ဆောင်မှုကိုဖွင့်ရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤ 0 န်ဆောင်မှုကိုမျက်နှာပြင် filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်သာအသုံးပြုသည်။ မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက https://twilight.urandroid.org/is-twilights-accessibessity -accessibility-service သို့သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။
OS ဝတ်ဆင်
Twilight သည်သင်၏ Wear OS မျက်နှာပြင်ကိုသင်၏ဖုန်း၏ filter settings နှင့် Sync များကိုစည်းညှိပါ။ "Wear OS Tile" မှတစ်ဆင့်စစ်ထုတ်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။
အလိုအလျောက် (tasker သို့မဟုတ်အခြား)
အလိုအလျောက်ရွေးချယ်မှုများအတွက် https://sites.google.com/site/twilight4android/automation သို့ဝင်ရောက်ပါ။
ဆက်စပ်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန
ဆည်းဆာနောက်ကွယ်မှသိပ္ပံပညာကိုထပ်မံဖတ်ရန်ဤလေ့လာမှုများကိုလေ့လာပါ။
- Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ၏ shifts shifts နှင့်လူသားများအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းရောင်ဖြည့်ဆည်းခြင်း၏တိုးတက်မှုပြီးနောက် Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ပြောင်းလဲခြင်း
- အိပ်ရာမဝင်မီအခန်းအလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည် Melatonin စတင်ခြင်းကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့် Melatonin Duration ကိုလူသားများတွင်ကြာမြင့်စွာဖိနှိပ်သည်။
- လူ့စီးပစ်ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာအလင်းရောင် - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
- လူသားတို့တွင် Circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးစေသည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းပဲမျိုးစုံကိုစစ်ဆေးခြင်း - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright နှင့် CONEDED
- Clininsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆင့်ဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ပြီးလူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & CO, 2009
- ညအိပ်ရာတွင်အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်တောက်ပသောအလင်းရောင်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှု - Nayantara Santhi & CO, 2008
- လှေခါးထစ်ကို Circadian, Pupillary ၏တိုတောင်းသောအလင်းရောင်,
ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး