အိမ် အက်ပ်များ ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှု Twilight
Twilight

Twilight

by Petr Nálevka (Urbandroid) May 02,2025

အိပ်ပျော်နေတဲ့အိပ်ပျော်နေတဲ့သူနဲ့ရုန်းကန်နေသလား။ အိပ်ရာမဝင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုသောအခါသင့်ကလေးများသည်အလွန်တက်ကြွစွာတက်ကြွစွာတက်ကြွနေသလား။ ညနေပိုင်းတွင်သင်၏စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ကိုသုံးပါသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းရောင် sensitivity ကိုခံစားပါကညနေခင်းတွင်သင်လိုအပ်သောဖြေရှင်းနည်းများဖြစ်နိုင်သည်။ လတ်တလောလေ့လာမှုများသည်အပြာအလင်းရောင်နှင့်ထိတွေ့မှုကထိတွေ့မှုသည်

4.4
လျှောက်လွှာဖော်ပြချက်

အိပ်ပျော်နေတဲ့အိပ်ပျော်နေတဲ့သူနဲ့ရုန်းကန်နေသလား။ အိပ်ရာမဝင်မီတက်ဘလက်များကိုအသုံးပြုသောအခါသင့်ကလေးများသည်အလွန်တက်ကြွစွာတက်ကြွစွာတက်ကြွနေသလား။ ညနေပိုင်းတွင်သင်၏စမတ်ဖုန်းသို့မဟုတ်တက်ဘလက်ကိုသုံးပါသို့မဟုတ်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်နေစဉ်အတွင်းအလင်းရောင် sensitivity ကိုခံစားပါကညနေခင်းတွင်သင်လိုအပ်သောအရာဖြစ်နိုင်သည်။

လတ်တလောလေ့လာမှုများအရအိပ်မပျော်မီအပြာရောင်အလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည်သင်၏သဘာဝအားစီးနင်းမှုစည်းချက်ကိုပျက်ပြားစေပြီးအိပ်ပျော်ရန်ခက်ခဲစေသည်။ ၎င်းသည် Melanopsin ဟုလူသိများသည့် photoreceptor သည် 460-480nm အကွာအဝေးအတွင်းရှိအပြာရောင်အလင်းကိုအထိခိုက်မခံသော Melanopsin ဟုလူသိများသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထိတွေ့ခြင်းသည် Melatonin ထုတ်လုပ်မှုကိုနှိမ်နင်းနိုင်သည်။ သိပ္ပံဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုများကအိပ်ချော်မီသို့မဟုတ်စမတ်ဖုန်းကိုနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်အိပ်မပျော်မီနာရီအနည်းငယ်ဖတ်ရှုခြင်းမပြုမီနာရီအနည်းငယ်အကြာတွင်ဖတ်ရှုခြင်းအားဖြင့်ဖတ်ရှုခြင်း

Twilight အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏စက်၏မျက်နှာပြင်ကိုတစ်နေ့တာမှချိန်ညှိကာနေဝင်ချိန်ပြီးနောက်အပြာရောင်အလင်းကိုချိန်ညှိကာသင်၏မျက်လုံးများကိုသက်သာစေသောသောအနီရောင် filter ဖြင့်ကာကွယ်ပေးသည်။ filter ၏ပြင်းထန်မှုသည်သင်၏နေထွက်ချိန်နှင့်နေဝင်ချိန်နှင့်နေဝင်ချိန်အပေါ် အခြေခံ. နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးခြင်းနှင့်အဆင်ပြေစွာလိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ Twilight သည် Wear OS ကိရိယာများနှင့်လည်းသဟဇာတဖြစ်သည်။

အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်စာရွက်စာတမ်းများကို http://twilight.urandroid.org/doc/ တွင်ကြည့်ရှုပါ။

ဆည်းဆာမှပိုမိုရယူပါ

1) အိပ်ရာဝင်ချိန် - ညနေခင်းတွင်ညနေခင်းတွင်ပိုမိုသက်သောင့်သက်သာစာဖတ်ခြင်းအတွေ့အကြုံကိုပေးသည်။ ၎င်းသည် standard backlight control settings အောက်တွင်သင်၏မျက်နှာပြင်ကိုရှောင်ရှားနိုင်ပြီးမျက်လုံးများတွင်ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။

2) AMOLED မျက်နှာပြင်များ - AMOLED ဖန်သားပြင်များအပေါ်ငါးနှစ်အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏စမ်းသပ်မှုများသည်ကုန်ခမ်းခြင်းသို့မဟုတ်လောင်ကျွမ်းခြင်းလက္ခဏာများမရှိပါ။ သင့်လျော်စွာပြုပြင်ထားသော, ဆည်းဆာများသည်အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

Circadian ရစ်သမ်နှင့် Melatonin အပေါ်အခြေခံ

ဤအကြောင်းအရာများနှင့်ပတ်သက်သည့်အသေးစိတ်အချက်အလက်များအတွက်ကြည့်ပါ။

ခွင့်ပြုချက်

Twilight သည်အောက်ပါခွင့်ပြုချက်လိုအပ်သည်။

  • တည်နေရာ - သင်၏ဒေသခံနေဝင်ချိန်နှင့်နေထွက်ချိန်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်။
  • apps ကို run ခြင်း: တိကျတဲ့ application များအတွက်ဆည်းဆာ disable လုပ်ဖို့။
  • Settings ကိုရေးရန်: နောက်ခံအလင်းကိုထိန်းညှိရန်။
  • ကွန်ယက်ချိတ်ဆက်မှု - Philips Hue ကဲ့သို့သောစမတ်အလင်းစနစ်များနှင့်သင်၏အိမ်ပတ် 0 န်းကျင်ရှိအပြာရောင်အလင်းကိုလျှော့ချရန်။

အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှု

အသိပေးချက်များနှင့်သော့ခတ်မျက်နှာပြင်ကိုစစ်ထုတ်ရန် Twilight သည်၎င်း၏လက်လှမ်းမီမှု 0 န်ဆောင်မှုကိုဖွင့်ရန်တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ဤ 0 န်ဆောင်မှုကိုမျက်နှာပြင် filtering ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်သာအသုံးပြုသည်။ မည်သည့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအချက်အလက်ကိုမျှမစုဆောင်းပါ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက https://twilight.urandroid.org/is-twilights-accessibessity -accessibility-service သို့သွားရောက်ကြည့်ရှုပါ။

OS ဝတ်ဆင်

Twilight သည်သင်၏ Wear OS မျက်နှာပြင်ကိုသင်၏ဖုန်း၏ filter settings နှင့် Sync များကိုစည်းညှိပါ။ "Wear OS Tile" မှတစ်ဆင့်စစ်ထုတ်ခြင်းကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

အလိုအလျောက် (tasker သို့မဟုတ်အခြား)

အလိုအလျောက်ရွေးချယ်မှုများအတွက် https://sites.google.com/site/twilight4android/automation သို့ဝင်ရောက်ပါ။

ဆက်စပ်သိပ္ပံဆိုင်ရာသုတေသန

ဆည်းဆာနောက်ကွယ်မှသိပ္ပံပညာကိုထပ်မံဖတ်ရန်ဤလေ့လာမှုများကိုလေ့လာပါ။

  • Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ၏ shifts shifts နှင့်လူသားများအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အလင်းရောင်ဖြည့်ဆည်းခြင်း၏တိုးတက်မှုပြီးနောက် Melatonin, Cortisol နှင့်အခြား circadian rhythms ပြောင်းလဲခြင်း
  • အိပ်ရာမဝင်မီအခန်းအလင်းနှင့်ထိတွေ့မှုသည် Melatonin စတင်ခြင်းကိုနှိမ်နင်းခြင်းနှင့် Melatonin Duration ကိုလူသားများတွင်ကြာမြင့်စွာဖိနှိပ်သည်။
  • လူ့စီးပစ်ဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာဇီဝကမ္မဗေဒဆိုင်ရာအလင်းရောင် - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
  • လူသားတို့တွင် Circadian အဆင့်ကိုနှောင့်နှေးစေသည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းတောက်ပသောအလင်းပဲမျိုးစုံကိုစစ်ဆေးခြင်း - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright နှင့် CONEDED
  • Clininsic ကာလနှင့်အလင်းပြင်းထန်မှုသည် Melatonin အကြားအဆင့်ဆက်ဆံရေးကိုဆုံးဖြတ်ပြီးလူသားများတွင်အိပ်စက်ခြင်းကိုဆုံးဖြတ်သည်။ Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & CO, 2009
  • ညအိပ်ရာတွင်အိပ်စက်ခြင်းအချိန်နှင့်တောက်ပသောအလင်းရောင်အပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းအပေါ်သက်ရောက်မှု - Nayantara Santhi & CO, 2008
  • လှေခါးထစ်ကို Circadian, Pupillary ၏တိုတောင်းသောအလင်းရောင်,

ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေး

Twilight ကဲ့သို့သော အက်ပ်များ
Pacer Pacer

65.0 MB

Gym Workout Gym Workout

69.6 MB

LMC LMC

63.7 MB

Arm Workout Arm Workout

22.9 MB

Haylou Fun Haylou Fun

113.2 MB

El Club El Club

43.6 MB

Bootylicious Bootylicious

60.2 MB

UNHCR Wellbeing UNHCR Wellbeing

27.9 MB

သုံးသပ်ချက်များ
မှတ်ချက်များ တင်ပါ။+
လောလောဆယ်တွင် မှတ်ချက်များ မရရှိနိုင်ပါ။