Opis aplikacji

Czy walczysz z zasypianiem? Czy twoje dzieci są zbyt aktywne podczas korzystania z tabletek przed snem? Jeśli używasz smartfona lub tabletu wieczorem lub cierpisz na wrażliwość światła podczas migreny, zmierzch może być rozwiązaniem, którego potrzebujesz!

Ostatnie badania wskazują, że narażenie na niebieskie światło przed snem może zakłócać naturalny rytm okołodobowy, co utrudnia zasypianie. Wynika to z fotoreceptora w twoich oczach znanych jako melanopsyna, która jest wrażliwa na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm. Taka ekspozycja może tłumić produkcję melatoniny, kluczowy hormon do utrzymywania zdrowych cykli snu. Eksperymenty naukowe wykazały, że czytanie na tablecie lub smartfonie przez kilka godzin przed snem może opóźnić snów o około godzinę.

Aplikacja Twilight dostosowuje ekran urządzenia do pory dnia, filtrując niebieskie światło po zachodzie słońca i chroniąc oczy kojącym czerwonym filtrem. Intensywność filtra płynnie dostosowuje się do cyklu słonecznego, w oparciu o lokalne czasy wschodu i zachodu słońca. Zmierzch jest również kompatybilny z urządzeniami do noszenia OS.

Aby uzyskać bardziej szczegółowe informacje, odwiedź dokumentację pod adresem http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Zdobądź więcej z Zmierzchu

1) Czytanie przed snem: Zmierzch oferuje wygodniejsze wrażenia z czytania w nocy. Może przyciemnić ekran poniżej standardowych ustawień sterowania podświetleniem, co ułatwia oczy.

2) Ekrany AMOLED: Nasze testy na ekranach AMOLED w ciągu pięciu lat nie wykazują oznak wyczerpania lub nadmiernego spalania. Prawidłowo skonfigurowany Zmierzch zmniejsza emisję światła i zapewnia bardziej równy rozkład światła na ekranie, potencjalnie przedłużając żywotność wyświetlacza AMOLED.

Podstawy rytmu okołodobowego i melatoniny

Aby uzyskać więcej informacji na te tematy, zobacz:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhytms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Uprawnienia

Zmierzch wymaga następujących uprawnień:

• Lokalizacja: Aby określić lokalny czas zachodu słońca i wschodu słońca.
• Uruchamianie aplikacji: Aby wyłączyć Zmierzch w określonych aplikacjach.
• Ustawienia zapisu: Aby dostosować podświetlenie.
• Dostęp do sieci: Aby zintegrować się z inteligentnymi systemami oświetleniowymi, takimi jak Philips Hue, aby zmniejszyć niebieskie światło w środowisku domowym.

Usługa dostępności

Aby filtrować powiadomienia i ekran blokady, Zmierzch może poprosić o włączenie usługi dostępności. Ta usługa jest używana wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie gromadzi żadnych danych osobowych. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-Accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Nosić system operacyjny

Zmierzch synchronizuje ekran systemu operacyjnego z ustawieniami filtrowania telefonu i możesz kontrolować filtrowanie za pomocą „zużycia płytki systemu operacyjnego”.

Automatyzacja (Tasker lub inna)

Aby uzyskać opcje automatyzacji, odwiedź https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Powiązane badania naukowe

Aby uzyskać dalsze przeczytanie nauki o Zmierzchu, zbadaj te badania:

• Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i innych rytmów okołodobowych po stopniowym postępie snu i ekspozycji na światło u ludzi - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Ekspozycja na światło pokoju przed snem tłumi początek melatoniny i skraca czas trwania melatoniny u ludzi - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Wpływ światła na ludzką fizjologię okołodobową - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Skuteczność pojedynczej sekwencji przerywanych impulsów jasnego światła w opóźnianiu fazy okołodobowej u ludzi - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright i Co, 2009
• Okres wewnętrzny i intensywność światła określa związek fazowy między melatoniną a snem u ludzi - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Wpływ czasu snu i ekspozycji jasnego światła na upośledzenie uwagi podczas pracy nocnej - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Światła światła krótkiej długości fali okołodobowej, źrenicy i wizualnej u ludzi pozbawionych siatkówki zewnętrznej - Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Zdrowie i fitness