Paglalarawan ng Application

Nakikibaka ka ba sa pagtulog? Ang iyong mga anak ba ay labis na aktibo kapag gumagamit ng mga tablet bago matulog? Kung gagamitin mo ang iyong smartphone o tablet sa gabi o magdusa mula sa light sensitivity sa panahon ng migraines, ang takip -silim ay maaaring maging solusyon na kailangan mo!

Ang mga kamakailang pag -aaral ay nagpapahiwatig na ang pagkakalantad sa asul na ilaw bago matulog ay maaaring makagambala sa iyong likas na ritmo ng circadian, na ginagawang mahirap makatulog. Ito ay dahil sa photoreceptor sa iyong mga mata na kilala bilang melanopsin, na sensitibo sa asul na ilaw sa loob ng saklaw na 460-480nm. Ang nasabing pagkakalantad ay maaaring sugpuin ang paggawa ng melatonin, isang pangunahing hormone para sa pagpapanatili ng malusog na mga siklo sa pagtulog. Ang mga eksperimento sa pang -agham ay nagpakita na ang pagbabasa sa isang tablet o smartphone sa loob ng ilang oras bago matulog ay maaaring maantala ang pagtulog ng halos isang oras.

Inaayos ng Twilight app ang screen ng iyong aparato sa oras ng araw, pag -filter ng asul na ilaw pagkatapos ng paglubog ng araw at pagprotekta sa iyong mga mata ng isang nakapapawi na pulang filter. Ang intensity ng filter ay maayos na umaangkop sa siklo ng araw, batay sa iyong lokal na pagsikat ng araw at paglubog ng araw. Ang takip -silim ay katugma din sa mga aparato ng OS OS.

Para sa mas detalyadong impormasyon, bisitahin ang dokumentasyon sa http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Kumuha ng higit pa mula sa Takip -silim

1) Pagbasa ng oras ng pagtulog: Nag -aalok ang Twilight ng isang mas komportableng karanasan sa pagbasa sa gabi. Maaari itong malabo ang iyong screen sa ibaba ng karaniwang mga setting ng control ng backlight, na ginagawang mas madali sa mga mata.

2) AMOLED SCREENS: Ang aming mga pagsubok sa mga AMOLED screen sa loob ng limang taon ay nagpapakita ng walang mga palatandaan ng pag-ubos o labis na nasusunog. Wastong na -configure, binabawasan ng Takip -silim ang light emission at nagbibigay ng isang mas kahit na ilaw na pamamahagi sa buong screen, na potensyal na mapalawak ang buhay ng iyong emoled display.

Mga pangunahing kaalaman sa ritmo ng circadian at melatonin

Para sa karagdagang impormasyon sa mga paksang ito, tingnan ang:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Mga Pahintulot

Kinakailangan ng Takip -silim ang mga sumusunod na pahintulot:

• Lokasyon: Upang matukoy ang iyong lokal na paglubog ng araw at pagsikat ng araw.
• Pagpapatakbo ng mga app: Upang hindi paganahin ang takip -silim sa mga tiyak na aplikasyon.
• Sumulat ng Mga Setting: Upang ayusin ang backlight.
• Pag -access sa Network: Upang maisama sa mga matalinong sistema ng pag -iilaw tulad ng Philips Hue, upang mabawasan ang asul na ilaw sa iyong kapaligiran sa bahay.

Serbisyo sa pag -access

Upang i -filter ang mga abiso at ang lock screen, maaaring humiling ang Takip -silim upang paganahin ang serbisyo sa pag -access. Ang serbisyong ito ay ginagamit lamang upang mapahusay ang pag -filter ng screen at hindi kinokolekta ang anumang personal na data. Para sa karagdagang impormasyon, bisitahin ang https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Magsuot ng OS

Ang Takip -silim ay nag -sync ng iyong screen ng pagsusuot ng OS sa mga setting ng filter ng iyong telepono, at maaari mong kontrolin ang pag -filter sa pamamagitan ng isang "magsuot ng tile ng OS".

Automation (tasker o iba pa)

Para sa mga pagpipilian sa automation, bisitahin ang https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Kaugnay na pananaliksik na pang -agham

Para sa karagdagang pagbabasa sa agham sa likod ng Twilight, galugarin ang mga pag -aaral na ito:

• Ang pagbawas ng amplitude at phase shift ng melatonin, cortisol at iba pang mga ritmo ng circadian pagkatapos ng isang unti -unting pagsulong ng pagtulog at light exposure sa mga tao - derk -jan dijk, & co, 2012
• Ang pagkakalantad sa ilaw ng silid bago ang oras ng pagtulog ay pinipigilan ang melatonin simula at pinaikling ang tagal ng melatonin sa mga tao - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Epekto ng Liwanag sa Human Circadian Physiology - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Kahusayan ng isang solong pagkakasunud -sunod ng magkakaugnay na maliwanag na ilaw na pulso para sa pagkaantala ng circadian phase sa mga tao - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• Intrinsic Period at Light Intensity Matutukoy ang ugnayan ng phase sa pagitan ng melatonin at pagtulog sa mga tao - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Ang epekto ng tiyempo sa pagtulog at maliwanag na pagkakalantad ng ilaw sa kapansanan
• Maikling -haba ng ilaw na sensitivity ng ilaw ng circadian, pupillary, at visual na kamalayan sa mga tao na kulang sa isang panlabas na retina - Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Kalusugan at Fitness