Mô tả ứng dụng

Bạn có phải vật lộn với việc ngủ thiếp đi không? Con bạn có hoạt động quá mức khi sử dụng máy tính bảng trước khi đi ngủ không? Nếu bạn sử dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng vào buổi tối hoặc bị nhạy cảm với ánh sáng trong khi đau nửa đầu, Twilight có thể là giải pháp bạn cần!

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trước khi ngủ có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của bạn, gây khó khăn khi ngủ. Điều này là do chất phát quang trong mắt bạn được gọi là melanopsin, nhạy cảm với ánh sáng xanh trong phạm vi 460-480nm. Tiếp xúc như vậy có thể ngăn chặn sản xuất melatonin, một hormone quan trọng để duy trì các chu kỳ đánh thức giấc ngủ lành mạnh. Các thí nghiệm khoa học đã chỉ ra rằng việc đọc trên máy tính bảng hoặc điện thoại thông minh trong vài giờ trước khi giường có thể trì hoãn giấc ngủ khoảng một giờ.

Ứng dụng Twilight điều chỉnh màn hình thiết bị của bạn theo thời gian trong ngày, lọc ra ánh sáng xanh sau khi mặt trời lặn và bảo vệ đôi mắt của bạn bằng bộ lọc màu đỏ nhẹ nhàng. Cường độ của bộ lọc thích nghi trơn tru với chu kỳ mặt trời, dựa trên thời gian mặt trời mọc và hoàng hôn địa phương của bạn. Twilight cũng tương thích với các thiết bị HĐH.

Để biết thêm thông tin chi tiết, hãy truy cập tài liệu tại http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Nhận thêm từ Twilight

1) Đọc sách về giờ đi ngủ: Twilight mang đến trải nghiệm đọc thoải mái hơn vào ban đêm. Nó có thể làm mờ màn hình của bạn bên dưới cài đặt điều khiển đèn nền tiêu chuẩn, giúp dễ dàng hơn trên mắt.

2) Màn hình AMOLED: Các thử nghiệm của chúng tôi trên màn hình AMOLED trong năm năm cho thấy không có dấu hiệu cạn kiệt hoặc đốt cháy quá mức. Được cấu hình đúng cách, Twilight làm giảm phát xạ ánh sáng và cung cấp phân phối ánh sáng đồng đều hơn trên màn hình, có khả năng kéo dài tuổi thọ của màn hình AMOLED của bạn.

Những điều cơ bản về nhịp sinh học và melatonin

Để biết thêm thông tin về các chủ đề này, hãy xem:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

Quyền

Twilight yêu cầu các quyền sau:

• Vị trí: Để xác định hoàng hôn địa phương và thời gian bình minh của bạn.
• Chạy ứng dụng: Để vô hiệu hóa Twilight trong các ứng dụng cụ thể.
• Viết cài đặt: Để điều chỉnh đèn nền.
• Truy cập mạng: Để tích hợp với các hệ thống chiếu sáng thông minh như Philips Huế, để giảm ánh sáng xanh trong môi trường nhà của bạn.

Dịch vụ tiếp cận

Để lọc thông báo và màn hình khóa, Twilight có thể yêu cầu cho phép dịch vụ khả năng truy cập của nó. Dịch vụ này chỉ được sử dụng để tăng cường lọc màn hình và không thu thập bất kỳ dữ liệu cá nhân nào. Để biết thêm thông tin, hãy truy cập https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Mặc hệ điều hành

Twilight đồng bộ hóa màn hình hệ điều hành Wear của bạn với cài đặt bộ lọc điện thoại của bạn và bạn có thể kiểm soát lọc qua "Ngói OS Wear Os".

Tự động hóa (Tasker hoặc người khác)

Để biết các tùy chọn tự động hóa, hãy truy cập https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Nghiên cứu khoa học liên quan

Để đọc thêm về khoa học đằng sau Twilight, hãy khám phá các nghiên cứu này:

• Giảm biên độ và sự thay đổi pha của melatonin, cortisol và các nhịp sinh học khác sau khi tiến triển dần của giấc ngủ và tiếp xúc với ánh sáng ở người - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Tiếp xúc với ánh sáng phòng trước khi đi ngủ ức chế melatonin khởi phát và rút ngắn thời gian melatonin ở người - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Ảnh hưởng của ánh sáng đến sinh lý sinh học của con người - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Hiệu quả của một chuỗi các xung ánh sáng sáng không liên tục để trì hoãn giai đoạn sinh học ở người - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, & Co, 2009
• Thời kỳ nội tại và cường độ ánh sáng Xác định mối quan hệ pha giữa melatonin và giấc ngủ ở người - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• Tác động của thời gian ngủ và phơi sáng ánh sáng đối với suy giảm sự chú ý trong khi làm việc ban đêm - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Độ nhạy ánh sáng của bước sóng ngắn của nhận thức sinh học, đồng tử và thị giác ở người thiếu võng mạc bên ngoài - Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Sức khỏe & Thể dục