আবেদন বিবরণ

আপনি কি ঘুমিয়ে পড়ার সাথে লড়াই করছেন? শোবার আগে ট্যাবলেট ব্যবহার করার সময় আপনার বাচ্চারা কি অত্যধিক সক্রিয়? আপনি যদি সন্ধ্যায় আপনার স্মার্টফোন বা ট্যাবলেট ব্যবহার করেন বা মাইগ্রেন চলাকালীন হালকা সংবেদনশীলতায় ভুগছেন তবে গোধূলি আপনার প্রয়োজনীয় সমাধান হতে পারে!

সাম্প্রতিক গবেষণাগুলি ইঙ্গিত দেয় যে ঘুমের আগে নীল আলোর সংস্পর্শ আপনার প্রাকৃতিক সার্কেডিয়ান ছন্দকে ব্যাহত করতে পারে, যা ঘুমিয়ে পড়া কঠিন করে তোলে। এটি আপনার চোখের ফোটোরিসেপ্টারের কারণে মেলানোপসিন নামে পরিচিত, যা 460-480nm পরিসরের মধ্যে নীল আলোতে সংবেদনশীল। এই জাতীয় এক্সপোজারটি মেলাটোনিন উত্পাদনকে দমন করতে পারে, স্বাস্থ্যকর ঘুম-জাগ্রত চক্র বজায় রাখার জন্য একটি মূল হরমোন। বৈজ্ঞানিক পরীক্ষায় দেখা গেছে যে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে ট্যাবলেট বা স্মার্টফোনে পড়া প্রায় এক ঘন্টা ঘুমাতে বিলম্ব করতে পারে।

গোধূলি অ্যাপটি আপনার ডিভাইসের পর্দা দিনের সাথে সামঞ্জস্য করে, সূর্যাস্তের পরে নীল আলো ফিল্টার করে এবং আপনার চোখকে প্রশান্তিযুক্ত লাল ফিল্টার দিয়ে রক্ষা করে। ফিল্টারটির তীব্রতা আপনার স্থানীয় সূর্যোদয় এবং সূর্যাস্তের সময়ের উপর ভিত্তি করে সানের চক্রের সাথে সহজেই খাপ খায়। গোধূলি ওয়েয়ার ওএস ডিভাইসের সাথেও সামঞ্জস্যপূর্ণ।

আরও বিশদ তথ্যের জন্য, http://twilight.urbandroid.org/doc/ এ ডকুমেন্টেশন দেখুন।

গোধূলি থেকে আরও পান

1) শোবার সময় পড়া: গোধূলি রাতে আরও আরামদায়ক পড়ার অভিজ্ঞতা সরবরাহ করে। এটি আপনার স্ক্রিনটিকে স্ট্যান্ডার্ড ব্যাকলাইট নিয়ন্ত্রণ সেটিংসের নীচে ম্লান করতে পারে, এটি চোখে সহজ করে তোলে।

2) অ্যামোলেড স্ক্রিনস: পাঁচ বছরেরও বেশি সময় ধরে অ্যামোলেড স্ক্রিনগুলিতে আমাদের পরীক্ষাগুলি হ্রাস বা অতিরিক্ত জ্বলন্ত লক্ষণ দেখায় না। সঠিকভাবে কনফিগার করা হয়েছে, গোধূলি হালকা নির্গমন হ্রাস করে এবং স্ক্রিন জুড়ে আরও হালকা বিতরণ সরবরাহ করে, সম্ভাব্যভাবে আপনার অ্যামোলেড ডিসপ্লেটির জীবনকে প্রসারিত করে।

সার্কেডিয়ান ছন্দ এবং মেলাটোনিনে বেসিকগুলি

এই বিষয়গুলি সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, দেখুন:

• http://en.wikedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

অনুমতি

গোধূলি নিম্নলিখিত অনুমতি প্রয়োজন:

• অবস্থান: আপনার স্থানীয় সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয়ের সময় নির্ধারণ করতে।
• চলমান অ্যাপস: নির্দিষ্ট অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে গোধূলি অক্ষম করতে।
• সেটিংস লিখুন: ব্যাকলাইট সামঞ্জস্য করতে।
• নেটওয়ার্ক অ্যাক্সেস: আপনার বাড়ির পরিবেশে নীল আলো হ্রাস করতে ফিলিপস হিউয়ের মতো স্মার্ট লাইটিং সিস্টেমগুলির সাথে সংহত করতে।

অ্যাক্সেসযোগ্যতা পরিষেবা

বিজ্ঞপ্তি এবং লক স্ক্রিন ফিল্টার করতে, গোধূলি তার অ্যাক্সেসিবিলিটি পরিষেবা সক্ষম করার জন্য অনুরোধ করতে পারে। এই পরিষেবাটি সম্পূর্ণরূপে স্ক্রিন ফিল্টারিং বাড়ানোর জন্য ব্যবহৃত হয় এবং কোনও ব্যক্তিগত ডেটা সংগ্রহ করে না। আরও তথ্যের জন্য, https://twilight.urbandroid.org/is-twilight-accessibility-service-a-thread-thread- থেকে-my-privacy/ দেখুন।

ওএস পরেন

গোধূলি আপনার ফোনের ফিল্টার সেটিংসের সাথে আপনার পরিধানের ওএস স্ক্রিনটি সিঙ্ক করে এবং আপনি "ওয়েয়ার ওএস টাইল" এর মাধ্যমে ফিল্টারিং নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।

অটোমেশন (টাস্কার বা অন্যান্য)

অটোমেশন বিকল্পগুলির জন্য, https://sites.google.com/site/twilight4android/automation দেখুন।

সম্পর্কিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা

গোধূলি পিছনে বিজ্ঞানের উপর আরও পড়ার জন্য, এই অধ্যয়নগুলি অন্বেষণ করুন:

• মানুষের মধ্যে ঘুম এবং হালকা এক্সপোজারের ধীরে ধীরে অগ্রিমের পরে মেলাটোনিন, কর্টিসল এবং অন্যান্য সার্কেডিয়ান তালগুলির প্রশস্ততা হ্রাস এবং ফেজ শিফটস - ডের্ক -জান ডিজক, এবং কো, ২০১২
• শয়নকালের আগে রুম লাইটের এক্সপোজার মেলাটোনিন সূত্রপাতকে দমন করে এবং মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন সময়কালকে সংক্ষিপ্ত করে - জোশুয়া জে। গলি, কাইল চেম্বারলাইন, কার্ট এ স্মিথ অ্যান্ড কো, ২০১১
• হিউম্যান সার্কেডিয়ান ফিজিওলজিতে আলোর প্রভাব - জিন এফ। ডফি, চার্লস এ। সিজিলার, ২০০৯
• মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান পর্বে বিলম্ব করার জন্য অন্তর্বর্তী উজ্জ্বল আলো ডালের একক ক্রমের কার্যকারিতা - ক্লড গ্রনফায়ার, কেনেথ পি। রাইট, এবং কো, ২০০৯
• অভ্যন্তরীণ সময়কাল এবং হালকা তীব্রতা মানুষের মধ্যে মেলাটোনিন এবং ঘুমের মধ্যে পর্যায়ের সম্পর্ক নির্ধারণ করে - কেনেথ পি। রাইট, ক্লড গ্রনফায়ার অ্যান্ড কো, ২০০৯
• রাতের কাজের সময় মনোযোগের প্রতিবন্ধকতার উপর ঘুমের সময় এবং উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজারের প্রভাব - নয়ন্টারা সান্থী অ্যান্ড কো, ২০০৮
• বাহ্যিক রেটিনার অভাবযুক্ত মানুষের মধ্যে সার্কেডিয়ান, পুপিলারি এবং ভিজ্যুয়াল সচেতনতার স্বল্প -তরঙ্গদৈর্ঘ্য হালকা সংবেদনশীলতা - ফারহান এইচ। জায়েদী অ্যান্ড কো, 2007

স্বাস্থ্য ও ফিটনেস