Descrizione dell'applicazione

Fai fatica ad addormentarti? I tuoi figli sono eccessivamente attivi quando usano i tablet prima di coricarsi? Se usi lo smartphone o il tablet la sera o soffri di sensibilità alla luce durante l'emicrania, Twilight potrebbe essere la soluzione di cui hai bisogno!

Studi recenti indicano che l'esposizione alla luce blu prima del sonno può interrompere il ritmo circadiano naturale, rendendo difficile addormentarsi. Ciò è dovuto al fotorecettore nei tuoi occhi noti come melanopsina, che è sensibile alla luce blu all'interno della gamma 460-480nm. Tale esposizione può sopprimere la produzione di melatonina, un ormone chiave per mantenere cicli sani per il sonno. Gli esperimenti scientifici hanno dimostrato che la lettura su un tablet o uno smartphone per alcune ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora.

L'app Twilight regola lo schermo del dispositivo all'ora del giorno, filtrando la luce blu dopo il tramonto e proteggendo gli occhi con un filtro rosso rilassante. L'intensità del filtro si adatta uniformemente al ciclo del sole, in base all'alba locale e ai tempi del tramonto. Twilight è anche compatibile con i dispositivi del sistema operativo di usura.

Per informazioni più dettagliate, visitare la documentazione su http://twilight.urbandroid.org/doc/ .

Ottieni di più da Twilight

1) Lettura di coricale: Twilight offre un'esperienza di lettura più confortevole di notte. Può dimettere lo schermo sotto le impostazioni standard di controllo della retroilluminazione, rendendolo più semplice per gli occhi.

2) Schermate AMOLED: i nostri test sugli schermi AMOLED in cinque anni non mostrano segni di esaurimento o bruciatura eccessiva. Configurato correttamente, Twilight riduce l'emissione della luce e fornisce una distribuzione della luce più uniforme sullo schermo, estendendo potenzialmente la vita del display AMOLED.

Nozioni di base sul ritmo circadiano e sulla melatonina

Per ulteriori informazioni su questi argomenti, vedere:

• http://en.wikipedia.org/wiki/melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rithm_disorder

Autorizzazioni

Twilight richiede le seguenti autorizzazioni:

• Posizione: per determinare il tramonto locale e i tempi dell'alba.
• Esecuzione di app: per disabilitare il crepuscolo in applicazioni specifiche.
• Scrivi impostazioni: per regolare la retroilluminazione.
• Accesso alla rete: integrare con sistemi di illuminazione intelligente come Philips Hue, per ridurre la luce blu nell'ambiente domestico.

Servizio di accessibilità

Per filtrare le notifiche e la schermata di blocco, Twilight può richiedere di abilitare il suo servizio di accessibilità. Questo servizio viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtro dello schermo e non raccoglie dati personali. Per ulteriori informazioni, visitare https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ .

Indossare il sistema operativo

Twilight sincronizza la schermata del sistema operativo con le impostazioni del filtro del telefono e puoi controllare il filtro tramite una "piastrella del sistema operativo".

Automazione (tasker o altro)

Per le opzioni di automazione, visitare https://sites.google.com/site/twilight4android/automation .

Ricerca scientifica correlata

Per ulteriori letture sulla scienza dietro Twilight, esplora questi studi:

• Riduzione dell'ampiezza e cambiamenti di fase di melatonina, cortisolo e altri ritmi circadiani dopo un progressivo avanzamento del sonno e dell'esposizione alla luce nell'uomo - Derk -Jan Dijk, & Co, Co, 2012
• L'esposizione alla luce della camera prima di coricarsi sopprime l'insorgenza della melatonina e accorcia la durata della melatonina negli umani - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• Efficacia di una singola sequenza di impulsi di luce intensa intermittente per ritardare la fase circadiana nell'uomo - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright e Co,
• Periodo intrinseco e intensità della luce determinano la relazione di fase tra melatonina e sonno nell'uomo - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009
• L'impatto dei tempi del sonno e dell'esposizione alla luce intensa sulla compromissione dell'attenzione durante il lavoro notturno - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Sensibilità alla luce della lunghezza d'onda corta della consapevolezza circadiana, pupillare e visiva negli esseri umani privi di una retina esterna - Farhan H. Zaidi & Co, 2007

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