Uygulama Açıklaması

Uykuya dalmakla mücadele ediyor musunuz? Yatmadan önce tablet kullanırken çocuklarınız aşırı aktif mi? Akşamları akıllı telefonunuzu veya tabletinizi kullanırsanız veya migren sırasında ışık hassasiyetinden muzdaripseniz, alacakaranlık ihtiyacınız olan çözüm olabilir!

Son çalışmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın doğal sirkadiyen ritminizi bozabileceğini ve uykuya dalmayı zorlaştırabileceğini göstermektedir. Bunun nedeni, 460-480nm aralığında mavi ışığa duyarlı olan melanopsin olarak bilinen gözlerinizdeki fotoreseptörden kaynaklanmaktadır. Böyle bir maruziyet, sağlıklı uyku-uyanık döngülerini korumak için anahtar bir hormon olan melatonin üretimini baskılayabilir. Bilimsel deneyler, yatmadan önce birkaç saat önce bir tablet veya akıllı telefonda okumanın yaklaşık bir saat kadar uykuyu geciktirebileceğini göstermiştir.

Alacakaranlık uygulaması, cihazınızın ekranını günün saatine ayarlar, gün batımından sonra mavi ışığı filtreler ve gözlerinizi yatıştırıcı bir kırmızı filtre ile korur. Filtrenin yoğunluğu, yerel gün doğumu ve gün batımı sürelerinize bağlı olarak güneş döngüsüne sorunsuz bir şekilde uyum sağlar. Alacakaranlık ayrıca Wear OS cihazları ile uyumludur.

Daha ayrıntılı bilgi için http://twilight.urbandroid.org/doc/ adresindeki belgeleri ziyaret edin.

Alacakaranlıktan Daha Fazla Alın

1) Yatma vakti okuma: Alacakaranlık geceleri daha rahat bir okuma deneyimi sunar. Ekranınızı standart arka ışık kontrol ayarlarının altına düşürerek gözlerde daha kolay hale getirebilir.

2) AMOLED ekranlar: Beş yıl boyunca AMOLED ekranlardaki testlerimiz, tükenme veya aşırı yanma belirtisi göstermez. Düzgün yapılandırılmış Twilight, ışık emisyonunu azaltır ve ekran boyunca daha eşit bir ışık dağılımı sağlar ve potansiyel olarak AMOLED ekranınızın ömrünü uzatır.

Sirkadiyen ritim ve melatonin temelleri

Bu konular hakkında daha fazla bilgi için bkz.

• http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
• http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythms
• http://en.wikipedia.org/wiki/circadian_rhythm_disorder

İzin

Alacakaranlık aşağıdaki izinleri gerektirir:

• Yer: Yerel gün batımınızı ve gündoğumu belirlemek için.
• Uygulamaları Çalıştırma: Alacakaranlık'ı belirli uygulamalarda devre dışı bırakmak.
• Yazma Ayarları: Arka ışığı ayarlamak için.
• Ağ erişimi: Philips Hue gibi akıllı aydınlatma sistemleriyle entegre olmak, ev ortamınızdaki mavi ışığı azaltmak için.

Erişilebilirlik Hizmeti

Bildirimleri ve kilit ekranını filtrelemek için Alacakaranlık, erişilebilirlik hizmetini etkinleştirmesini isteyebilir. Bu hizmet yalnızca ekran filtrelemesini geliştirmek için kullanılır ve herhangi bir kişisel veri toplamaz. Daha fazla bilgi için https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/ adresini ziyaret edin.

İşletim sistemini giymek

Alacakaranlık, aşınma işletim sistemi ekranınızı telefonunuzun filtre ayarlarıyla senkronize eder ve filtrelemeyi "OS OS karo" ile kontrol edebilirsiniz.

Otomasyon (Tasker veya diğer)

Otomasyon seçenekleri için https://sites.google.com/site/twilight4android/automation adresini ziyaret edin.

İlgili Bilimsel Araştırmalar

Twilight'ın arkasındaki bilim hakkında daha fazla okuma için şu çalışmaları keşfedin:

• İnsanlarda uyku ve ışık maruziyetinin kademeli olarak ilerlemesinden sonra melatonin, kortizol ve diğer sirkadiyen ritimlerin genlik azaltma ve faz kaymaları - Derk -Jan Dijk, & Co, 2012
• Yatmadan önce oda ışığına maruz kalma, insanlarda melatonin başlangıcını bastırır ve kısaltır - Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011
• Işığın İnsan Sirkadiyen Fizyolojisi Üzerine Etkisi - Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009
• İnsanlarda sirkadiyen fazı geciktirmek için tek bir aralıklı parlak ışık darbelerinin etkinliği - Claude Gronfier, Kenneth P. Wright ve Co, 2009
• İçsel Dönem ve Işık Yoğunluğu İnsanlarda melatonin ve uyku arasındaki faz ilişkisini belirleyin - Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009,
• Uyku zamanlaması ve parlak ışığa maruz kalmanın gece çalışması sırasında dikkat bozukluğu üzerindeki etkisi - Nayantara Santhi & Co, 2008
• Dış retinadan yoksun insanlarda sirkadiyen, pupiller ve görsel farkındalığın kısa dalga boyu ışık hassasiyeti - Farhan H. Zaidi & Co, 2007

Sağlık ve Fitness